Wiosenny detoks - wersja hard i dla mniej wytrwałych :)

Published : 2018-04-19 10:24:14
Categories : Dla ciekawych

Cały czas trwa nasza promocja na bio produkty oczyszczające. Wiosna to idealny czas, aby zdecydować się na detoks, nasze ciała w naturalny sposób zyskują więcej energii. Oczyszczanie nie zawsze bywa przyjemne, nie zawsze też starcza nam zapału, aby wytrwać do końca. Dlatego przygotowaliśmy dla Was dwie wersje wiosennego detoksu: jedna klasyczna i jedna w mocno złagodzonej wersji - do dzieła !

KLASYCZNY DETOKS - czyli: czy w ogóle mogę coś jeść ???

Standardowy detoks trwa 7 dni, można go też skrócić do wersji "weekendowej" czyli 3 dni. Niektórzy przeprowadzają oczyszczanie miesięczne. Na początek jednak wersja kilkudniowa jest najbardziej rozsądnym rozwiązaniem:

1. wyeliminowanie z diety produktów, które generalnie są dla nas niezdrowe: alkohol, kofeina (w kawie, herbacie, napojach gazowanych), nabiał, pszenica, czerwone mięso i wędliny, wszelkiego rodzaju żywność wysokoprzetworzona, jak fast food, słodycze itp., cukier w każdej postaci. Mimo takiech wykluczeń, jest całkiem sporo produktów, które można jeść: wszelkiego rodzaju kasze, ziemniaki, bataty, białe mięso, ryby i właściwie wszystkie warzywa i owoce (suszone, kiszone i oczywiście świeże). Można też włączyć do diety wszystkie produkty, które nie zawierają dodatku cukru, na przykład przeciery owocowe tylko z owoców.

2. mnóstwo warzyw i owoców - zwłaszcza tych zielonych, bo one mają świetne właściwości oczyszczające. "Zielone" można jeść na surowo, gotować, zapiekać, lekko podsmażać, czy robić z nich soki - tutaj znajdziecie kilka fajnych przepisów. Przy doprawianiu powinno się raczej używać minimalnej ilości soli, lepiej użyć ziół. Idealnie, jeśli warzywa i owoce będą ekologiczne, bo wyeliminujemy wiele chemikaliów już na wstępie. Jeśli nie jesteście entuzjastami warzyw i owoców, można je zastąpić ekstraktami lub na przykład chlorellą, czy spiruliną w proszku. I tutaj znowi warto sięgać po te z atestem ekologicznym.

3. większa ilość białka w diecie - które powinno nam zrekompensować mniejszą ilość węglowodanów. To może być białe mięso albo warzywa strączkowe. Można też wykorzystać orzechy brazylijskie, czy nasiona słonecznika.

4. bez kawy i herbaty - choć czasami jest ciężko, zdecydowanie warto je wyeliminować, zwłaszcza kawę. W jednym z naszych postów znajdziecie - fajne zamienniki kawy, które można wykorzystać, na przykład żeń-szeń, czy guaranę. Jeśli trudno nam się obejść bez herbaty, warto pić zieloną herbatę.

5. oczyszczająca mikstura przed śniadaniem - albo zamiast niego, jeśli nie jecie śniadania. Do pół szklanki wody wlewamy dwie łyżki soku z cytryny i dwie łyżki syropu klonowego oraz szczyptę pieprzu cayenne. Całość należy pić na czczo na dłuższy czas przed posiłkiem;

6. minimum osiem szklanek niegazowanej wody dziennie - idealnie, jeśli uda się to połączyć z większą ilością ruchu. W ajurwedzie gorąca woda jest używana w oczyszczających kuracjach. Można ją sobie wzbogacić sokiem z cytryny, wtedy jest znacznie łatwiej :)

7. masaż ciała - na przykład pod prysznicem lub u specjalisty. Masaż przyspiesza przemianę materii i jednocześnie wspomaga usuwanie toksyn z organizmu.

8. więcej ruchu - choć trochę, ważne, aby robić to codziennie. Można biegać, ale też i spacerować. Powinno być więcej ruchu, niż normalnie, więc jeśli w ogóle się nie ruszamy, każda aktywność jest pożądana;

Kurację można wspierać róznego rodzaju suplementami, które czasami mocno ułatwiają cały proces. Dobrze jest wybrać taki czas, w którym ciało jest trochę mniej obciążone. Można go wykorzystać na spokojniejszy wypoczynek. Trochę, jakbyśmy wracali do zdrowia po chorobie. Aktywność trzeba dostosowac do swoich możliwości i pamiętać o tym, że możemy się czuć osłabieni.

To całkiem spore wymagania, jeśli ciało się mocno buntuje, powinniśmy złagodzić reżim albo skrócić kurację. Nawet jeden dzień może przynieść zaskakujące rezultaty (choć w takim czasie oczywiście oczyścimy ciało raczej niezbyt dogłębnie).

DETOKS W ZŁAGODZONEJ WERSJI - czy wersja z małym oszustwem

A co jeśli nie chcemy albo nie możemy przeprowadzić "typowego" detoksu ? Zawsze można spróbować wersji "dla oszustów" :) To trochę mniej rygorystyczny system, który polega na mniej intensywnym oczyszczaniu na bieżąco. Świetnie, jeśli uda się wprowadzić choć jedną zmianę z listy poniżej:

- dużo wody - najlepiej mieć przy sobie cały czas butelkę z niegazowaną wodą;

- soki warzywne i owocowe - idealnie, jesli będą wyciskane na świeżo;

- mniejsza ilość alkoholu i kawy

- mniej przetworzonego jedzenia - warto zacząć czytać etykiety, najlepiej wybierać produkty o krótkim i zrozumiałym dla nas składzie;

- więcej ruchu - od spacerów, po aktywne uprawianie sportu;

- głęboki oddech - aby lepiej dotlenic ciało, trzeba odpowiednio oddychać, joga to świetny sposób na to, aby nauczyć się odpowiednio oddychać. Już po jakimś czasie ćwiczeń zauważamy, że oddychamy głębiej i wolniej.

CZEGO SIĘ SPODZIEWAĆ W CZASIE OCZYSZCZANIA - czyli efekty uboczne

Oczyszczanie w większości przypadków wiąże się z wystąpieniem nieprzyjemnych objawów o różnym nasileniu. Pojawiają się bóle głowy, zmęczenie, kłopoty żołądkowe, czasami objawy grypopochodne. Jednak już po kilku dniach pojawia się uczucie lekkości i przypływu energii, o którym mówią osoby kończące oczyszczanie. Po kuracji często wracamy do starych nawyków, zawsze warto jednak jakieś ze zmian utrzymać. Powodzenia !

A jeśli szukacie suplementów i soków do kuracji oczyszczających, poniżej kilka propozycji. Do końca kwietnia taniej o 15% - zapraszamy !!!